Fasten
Du möchtest
• fasten, weißt aber nicht wie
• deine Ernährung umstellen
• oder verändern
Du merkst
• dass dir manche (Lebens-) Nahrungsmittel nicht guttun
• und suchst nach Alternativen
Was ist Fasten
Fasten ist etwas ganz natürliches
• freiwilliger Verzicht
• Kosmetik von innen
• persönliches Wachstum
• Änderung der Lebensweise
• Krankheitsvorbeugung
• zur Ruhe kommen
• sich zurückziehen vom Alltagstrubel
• sich auf sich selbst besinnen
• eine Auszeit für mich
Fasten ist nicht hungern, und schon gar nicht verhungern.
„Fasten bedeutet nicht
Entbehrung oder Mangel
Fasten heißt Reinigung
von Körper, Geist und Seele“
Dr. med. Hellmut Lützner
Fasten bedeutet auch
eine Zeitlang weglassen was mich be-lastet
zum Beispiel:
• Kaffee, Alkohol, rauchen
• Weizen (Gluten), tierische Fette und tierisches Eiweiß
• Zusatzstoffe in Lebensmitteln wie Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe
• Zeitung, Fernsehen, Radio, Telefon, Handy, Soziale Medien
• Laute Musik, Lärm
• Stress, Hektik
Und nach dem Fasten entscheide ich, was und wieviel ich wieder zulasse.
Sie möchten fasten?!
Ich helfe und unterstütze
• alleine oder in Gruppen
FastenWandern für Einsteiger
Sie haben noch nie gefastet?
• Sie möchten gerne einmal fasten und wissen nicht, auf was sie achten müssen, oder
• Sie haben schon gefastet und es hat nicht richtig geklappt,
• Sie sind sich noch nicht sicher und / oder haben noch Fragen?
Fasten für Einsteiger ist Fasten nach Buchinger/Lützner
1 Entlastungstag, 4 Fastentage, 2 Aufbautage.
Es gibt einen (kostenfreien) Informationsabend mit ausführlichen Informationen zu den Entlastungs-, Fasten- und Aufbautagen.
Fasten: wer soll fasten und wer nicht, warum sollte ich fasten, was passiert im Körper beim Fasten, was brauche ich beim Fasten, beim Wandern und zuhause und vieles mehr. Wir treffen uns zum Entlastungstag, bereiten gemeinsam eine Gemüsebrühe zu, laufen, besprechen das Glaubern und machen die Glauberanamnese. Im Anschluss essen wir gemeinsam unsere Suppe.
Am Glaubertag treffen wir uns nicht, jeder/jede entlastet zuhause.
Die nächsten drei Tage fasten und wandern wir gemeinsam, natürlich mit Gesprächsrunde und Informationsaustausch.
Am 6. Tag ist gemeinsames Fastenbrechen, Wandern und Aufbautag
Am 7. Tag, zweiter Aufbautag, Gesprächsrunde, wandern, „das hat mich gestärkt“, „so gehe ich jetzt weiter, fröhlich und heiter“.
Wir laufen zwischen 4 und 6 km. Das Hauptmerkmal in diesem Kurs liegt auf der Information und der richtigen Umsetzung, ich stehe gerne bei Fragen zur Verfügung.
FastenWandern für Sportliche
Sportlich heißt: zügiges, flottes Laufen, nur kurze Pausen.
Die durchschnittliche Geschwindigkeit bei „Sportliche“ ist 6-7 km/h, wir laufen 10-15 km.
Wir treffen uns zu einer Vorbesprechung und Kennenlernen am Vorabend der FastenWanderwoche, das ist auch der Entlastungs-Glaubertag.
Wer Fragen zum Fasten und/oder Glaubern hat, kommt bitte zum Informationsabend, der ein bis zwei Wochen vor den FastenWandern stattfindet.
Wir treffen uns täglich ca. 10:00 Uhr zum Austausch/Gesprächsrunde und sportlichen Wandern.
Am letzten Tag laufen/wandern wir etwas weniger, zwischen 10 und 15 km, anschließend ist gemeinsames Fastenbrechen.
Sportliche Menschen laufen gerne zügig den Berg hoch und gehen ohne Pause oder nach einer kurzen Pause gleich weiter = Fasten für Sportliche.
FastenWandern für alle
Bei der Gruppe für „alle“ ist der Fokus noch mehr auf die Entschleunigung gerichtet.
Wir laufen zwischen 8-10 km, im Durchschnitt 4 km/h.
Es sind mehr Achtsamkeitsübungen, mehr Pausen zum Landschaft genießen, meditativer Berg-Anstieg. Mehr Gespräche miteinander, untereinander.
Wir treffen uns zu einer Vorbesprechung und Kennenlernen am Vorabend der FastenWanderwoche, das ist auch der Entlastungs-Glaubertag.
Wer fragen zum Fasten und/oder Glaubern hat kommt bitte zum Informationsabend der ein bis zwei Wochen vor den FastenWandern ist.
Wir treffen uns täglich ca. 10:00 Uhr zum Austausch/Gesprächsrunde und sportlichen Wandern.
Am letzten Tag laufen/wandern wir etwas weniger, zwischen 8 und 10 km, anschließend ist gemeinsames Fastenbrechen.
Die Menschen, die Berg hoch langsam sind und oben eine Pause möchten = Fasten für Alle
FastenWandern in Kombination – Präsenz und Online
Bei der Gruppe „in Kombination“ ist der Fokus sowohl in Präsenz wie auch online oder per Telefon auf die Entschleunigung gerichtet.
Wir laufen zwischen 5-7 km, im Durchschnitt 4 km/h.
Es sind mehr Achtsamkeitsübungen, mehr Pausen zum Landschaft genießen, meditativer Berg-Anstieg. Mehr Gespräche miteinander, untereinander.
Fasten nach Buchinger / Lützner – 5 Tage Präsenz, 5 Tage online per Zoom
Wer fragen zum Fasten und/oder Glaubern hat kommt bitte zum Informationsabend der ein bis zwei Wochen vor den FastenWandern ist.
Wir treffen uns am 1.3.5.7.9. ca. 10:00 Uhr zum Austausch/Gesprächsrunde und Wandern.
Am 2.4.6.8.10. Tag ist morgens eine einstündige Zoom-/Telefonkonferenz, danach kann jede/r für sich wandern gehen.
Am letzten Tag ist gemeinsames Fastenbrechen.
Allgemeine Information
Es gibt in allen Gruppen Zeit für Gespräche und Pausen, die Zeit in der wir unterwegs sind, ist sehr variabel.
Wir kommen zurück, wenn wir zurück sind.
Wir flüchten nicht, wir fasten, auch auf Stress.
Wer stark, gesund und jung bleiben und seine Lebenszeit verlängern will, der sei mäßig in allem, atme reine Luft, treibe tägliche Hautpflege und Körperübung, halte den Kopf kalt, die Füße warm und heile ein kleines Weh eher durch Fasten als durch Arznei.
Hippokrates
FastenWandern
Zwei wunderbare Ereignisse werden vereint.
Fasten
Fasten ist eine Zeit der Besinnung und der körperlich-seelischen Reinigung. Während der Zeit des Nahrungsverzichts werden Prozesse im Körper aktiviert. Heute ist Fasten eine wichtige Säule der Prävention und Gesundheitspflege.
Das Erlebnis des Fastens kann aber auch tiefere Schichten des menschlichen Seins berühren. Somit haben Fastenzeiten seit alters her in vielen Kulturen eine wichtige geistig-seelische Funktion.
Wandern
Durchatmen, die Natur spüren, die Aussicht genießen. Wandern ist einfach gut für Körper und Seele, es ist sowohl ein Mittel zur Prävention als auch eine begleitende Therapie von Zivilisationskrankheiten.
Ausdauerndes Gehen übt nämlich – ähnlich wie ein langsamer Dauerlauf – Einfluss auf den Fettstoffwechsel und das Immunsystem aus. Wenn zusätzlich einige pulsbeschleunigende Anstiege zu bewältigen sind, profitiert auch der Kreislauf davon. Insgesamt braucht es zwar etwas länger, sich auf diese Weise körperlich fit zu halten, aber der Effekt hält auch länger an. Nahezu nebenwirkungsfrei werden Herz, Kreislauf, Stoffwechsel und Atmung, Muskeln und Stützgerüst gestärkt, während das Risiko von Infarkt, Krebs und Diabetes um mehr als die Hälfte abnimmt.
Dabei spielt eine gewisse Regelmäßigkeit eine maßgebliche Rolle. Wer kontinuierlich etwa 2.000 Kalorien pro Woche für körperliche Bewegung verbraucht, ist deutlich weniger krank, wird im Notfall schneller wieder gesund und lebt nachweislich länger. Besonders vorteilhaft ist, dass Wandern in seinen vielfältigen Formen ein ganzes Leben lang ausgeübt werden kann und selbst im hohen Alter noch nachweisbare Trainingseffekte zeigt.
Zwei Videos zum Thema Fasten:
Interview über die Wirkung des Buchinger Wilhelmi Fastens mit Dr. Lischka und Prof. Spitz (2020)
https://www.youtube.com/watch?v=oX8q7BYmWh8
Vortrag: Weltweit größte Fasten-Studie I Dr. Françoise Wilhelmi de Toledo I ÄGHE Fasten Kongress
https://www.youtube.com/watch?v=zNYOpq0m2tY
Neu
FastenWandern für Kurzwanderer
In der Gruppe bist du richtig
- Wenn du (noch) nicht so gut laufen kannst
- Wenn du oft kurzatmig bist
- Keine 10 km laufen kannst oder willst
- Wenn du stark übergewichtig bist und in Bewegung kommen möchtest.
Der Teilnehmerpreis für einen FastenWandernKurs beträgt für eine Woche 150.- €
Wir treffen uns meist um 10:00 Uhr Gesprächsrunde und Entspannung, danach wandern wir zwischen 10 und 15 km bergauf und -ab. TERMINE sind auf der Termine-Seite und in einzelnen Beiträgen beschrieben zu finden.
Mehr Informationen bei mir, gerne auch telefonisch bzw. bei der Anmeldung.
Fasten-Wandern unter neuer Leitung nachzulesen in einem Artikel auf infranken.de.